我國成功申辦2022年冬季奧運(yùn)會之后,滑雪,作為冬季運(yùn)動中的一個重要部分,越來越受到大眾的歡迎,已然成為冬季最時尚的運(yùn)動之一?;﹦痈袕?qiáng)烈,極富刺激性,可謂雪上的速度與激情,非常適合大人和孩子們參與。不過要想真正體驗(yàn)到滑雪的樂趣,滑雪之前需要做的準(zhǔn)備也必不可少。同時還應(yīng)該認(rèn)識到滑雪雖然有趣但也是一種比較危險的運(yùn)動項(xiàng)目,滑雪不當(dāng)容易受傷甚至造成生命危險,需要格外警惕。
滑雪注意事項(xiàng)
正式滑雪前一定要做熱身運(yùn)動,比如壓壓腿扭扭腰;初學(xué)時只在初級道練習(xí),如果滑雪時一個姿勢、線路不變地滑下來,叫沖坡,要禁止。雪道上休息或摔倒的時候,一定要注意后方,盡量不在雪道中間。“不怕摔,就怕撞”這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的,如果眼看“撞車”不可避免,那就委屈一下自己,寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞。摔倒后不要隨意掙扎,要降低重心向后坐,同時舉起雙手、屈身,順其自然向下滑動,要避免頭部朝下,更要避免翻滾。摔倒時,不要掙扎,盡量背著地,四肢稍微抬起,自然滑行,直到停止。
在時間的安排上,學(xué)習(xí)滑雪的時間不應(yīng)少于3天,在這期間主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法;三種基本的滑降技術(shù):包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù),指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù).犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在初級滑雪道上對這些技術(shù)反復(fù)練習(xí),力求在實(shí)踐中掌握要領(lǐng),切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降,雖然真滑降很有樂趣,但玩的時間再長,水平也不會有太大長進(jìn),應(yīng)拿出大部分時間學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù),因?yàn)樗腔┘夹g(shù)的精華所在。
運(yùn)輸原則:
初級道中級道的運(yùn)輸工具大多都是拖牽,或魔毯,個別也有纜車的。拖遷對腿部的力量消耗比較大,所以能不用最好不用??梢岳媚?,以保存腿部的有生力量。當(dāng)然有纜車是最好的了,坐纜車的同時可以適當(dāng)按摩按摩腿部。要知道,腿部肌肉發(fā)硬動作變形就是受傷的前兆,應(yīng)極力避免。
滑雪著裝:
在雪場,由于雪道往往比較長,需要坐纜車上山,帶棚子的纜車,自不必說。如果纜車沒棚子,就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的,而且有風(fēng),所以會感到比較冷,這時穿著要格外注意保護(hù)膝蓋。
下山的時候,由于連續(xù)運(yùn)動,應(yīng)該不會感到太冷,建議大家少穿衣服,只在關(guān)節(jié)部位加厚保護(hù)一下。即使透氣的外套也要有限度,因?yàn)檫\(yùn)動后相對靜止時,發(fā)汗量會極大增加,一旦水分不能排出,就會在衣服內(nèi)結(jié)露。結(jié)露會很快凍成冰塊,這時就會有凍傷的危險。
滑雪使體力消耗比較大,排汗量增加,所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情況下,穿一件長袖內(nèi)衣+薄絨衣(高領(lǐng)、套頭,保證胸前保暖)+防風(fēng)外套就足夠了,上衣在腰部有抽帶是個保暖的好方法。
總之,絕大多數(shù)滑雪事故都是因?yàn)樗俣冗^快,所以滑雪中能控制速度為重中之重!千萬別盲目求快!能自如有效地控制才是根基,也才能體現(xiàn)出滑雪的最大樂趣!