滑雪受傷后的應(yīng)急措施之體溫過低&凍傷
在滑雪運動中受傷是司空見慣的事情,在做好準(zhǔn)備工作防止出現(xiàn)受傷情況的同時,滑雪愛好者也應(yīng)當(dāng)知曉一些受傷后的簡單處理措施。在滑雪場,如果摔得嚴(yán)重到起不來的話,就請老老實實躺在雪地里等待救援。但如果只是常見的輕傷,就根據(jù)小編教你的這些措施來簡單處理下吧。
首先最常見的就是體溫過低和凍傷。只有當(dāng)氣溫控制在0℃或者0℃以下時,雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低,在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。人體的正常體溫應(yīng)保持在36℃~37℃之間,如果體溫降到35℃以下,可能會引起嚴(yán)重的身體功能損害。另外,長時間暴露在外面的部分,比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進(jìn)雪后的雙腳都極可能發(fā)生凍傷。處在運動的興奮點上,這種情況還不嚴(yán)重,就怕菜鳥們傻呆著,只管看別人瘋狂,自己無動于衷,衣服不夠暖和,鞋襪也潮濕了,血液循環(huán)速度不夠快,那就得小心被凍傷了。
癥狀:皮膚冷而且蒼白,脈搏緩慢,有時候不規(guī)則,產(chǎn)生視覺障礙,看不清楚或者重影,嗜睡或者短暫的無意識都是體溫過低的表現(xiàn)。
皮膚變白,感覺麻木而且無痛感,都是凍傷的前兆。通常指尖,腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環(huán)最不好,首先會被凍傷。當(dāng)感覺局部皮下腫脹,按下去感覺有硬塊,泛白之后還發(fā)紫,則是深度凍傷。
措施:對體溫過低的傷員,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移傷者位置,更換被打濕的衣物,用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖,補充熱的甜飲料。千萬不要強行鼓勵傷者做動作,或者用揉搓的辦法升高體溫,也不能通過喝酒緩解寒冷感。一旦發(fā)現(xiàn)無意識,應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。
發(fā)生凍傷的情況,也要立即離開低溫場地,更換打濕了的衣物鞋襪,可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位,用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán),而且浸泡的水溫不能過高,特別注意不能馬上烤火。
滑雪受傷后的應(yīng)急措施之皮膚傷害
在滑雪場體驗滑雪樂趣的時候,除了凍傷需要注意,皮膚傷害也是不可忽視的。上一篇我們分享了對體溫過低和凍傷如何采取處理措施,這篇我們主要講一講對于滑雪中產(chǎn)生皮膚傷害,該如何自己簡單的進(jìn)行處理。皮膚也擁有神經(jīng)、血管、色素細(xì)胞和腺體,******著的皮膚是運動中的第一受傷部位。水泡、繭和擦傷通常發(fā)生在皮膚的表皮,裂傷可能發(fā)生在真皮,血瘀和血腫則發(fā)生在皮下層。皮膚傷害主要包括擦傷裂傷、淤血和血腫以及運動摩擦引起的傷。
1.擦傷和裂傷
癥狀:皮膚表皮受到刮擦,破皮之后滲出血液或者組織液,傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊,傷害到皮下的柔軟組織裂開口子,傷害到真皮層則為裂傷。
措施:用消毒紗布適當(dāng)?shù)亟o傷口施加壓力來止血,有硼砂水消毒最好,或者有生理鹽水代替也行,立即對傷口進(jìn)行清洗,然后涂上消炎軟膏或者紫藥水,不用紗布覆蓋。臉部的擦傷最好每隔兩個小時清洗一次,防止感染后留下痕跡。天氣太冷,還應(yīng)該注意保暖,防止受傷的部位被凍傷。裂傷可以用相同的處理辦法。如果傷口深及皮下脂肪和肌肉,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行縫合。
2.瘀血和血腫
癥狀:血液從血管中滲出,進(jìn)入到皮膚和粘膜中,會沉淀在皮膚下面,呈現(xiàn)出紫紅色,成為瘀血塊,使得肌肉組織發(fā)炎,受傷部位腫脹,按上去感覺疼痛。血腫則是因為血液從血管滲出,并沒有進(jìn)入到皮膚或者粘膜中,而是堆積在一處,導(dǎo)致腫脹,有時候非常嚴(yán)重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來緩解疼痛。
措施:可以用冰敷來止血消炎,之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會自動把這些血瘀清除掉,傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色,3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛,5~7天慢慢消失,無大礙。
3.運動摩擦傷
癥狀:在雪場租來的滑雪靴不合適,腳會磨起水泡。表皮經(jīng)受了長時間摩擦和壓力,使得表皮和真皮層之間出現(xiàn)了縫隙,血液供應(yīng)跟不上,容易造成局部細(xì)胞壞死,這時候組織液乘機進(jìn)入,就形成了水泡。摸上去感覺刺痛,嚴(yán)重的還會有血液充斥在水泡里。
措施:立即換掉不合腳的鞋子,如果水泡不大就等待它自生自滅吧,過24小時基本疼痛感就不強烈了。如果水泡很大,影響正常行動,可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒,然后用消毒過的手術(shù)刀在水泡突起切開一道小口,用棉紗壓出其中的液體,再抹上抗感染的藥品,用紗布覆蓋。
滑雪受傷后的應(yīng)急措施之肌肉傷害
滑雪前暖身的預(yù)備工作還沒做好,就立即進(jìn)入到運動狀態(tài),最易于發(fā)生的肌肉傷害就是因為寒冷而興奮造成的肌肉痙攣。進(jìn)入滑雪場之后不應(yīng)該立即奔向跑道,而是耐住性子認(rèn)真做幾個伸展動作,針對性地把即將要受力的部位充分激活,使其在運動中更加靈活,便于敏感地受到支配。另外,因為運動時間過長,肌肉發(fā)生疲勞的時候,乳酸不斷產(chǎn)生,也會刺激肌肉發(fā)生痙攣。遇到痙攣不要慌張,只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉,使之拉長,疼痛感都會得到緩解。
因為用力不當(dāng)或者受到外界沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見的傷害。股四頭肌(大腿前側(cè))、肱二頭肌和腓腸?。ㄐ⊥龋┳钊菀装l(fā)生肌肉拉傷。
癥狀:如果肌肉完全斷裂,傷處凹陷下去,而兩端卻突出,這時候不會覺得很痛,立即休息,經(jīng)過專業(yè)的肌力恢復(fù)鍛煉,并不需要手術(shù)。如果因為拉傷使血液流出積累在粘膜層中,會覺得疼痛難忍,就需要更長的時間恢復(fù)了。
措施:肌肉受傷要立即休息,用冰敷消腫,并且抬高患處,滑雪場要特別注意被凍傷,冰敷時間要短。一般2天之后,疼痛感不強烈后,可以稍微進(jìn)行簡單的活動,考慮配合熱敷和按摩,促進(jìn)血液循環(huán),吸收血腫。5天之后逐漸增加對受損肌肉的鍛煉,切忌鍛煉過度使其二度出血,慢慢地讓它的活動范圍和延展度恢復(fù)正常。
滑雪受傷后的應(yīng)急措施之骨骼傷害
滑雪運動中嚴(yán)重系數(shù)較高的受傷,一定包括骨骼傷害。在滑雪時出現(xiàn)摔倒是不可避免的,嚴(yán)重的摔傷會導(dǎo)致骨骼受到不同程度的傷害。因此在你去滑雪場享受滑雪樂趣之前,要掌握一些關(guān)于骨骼傷害的基本常識和處理措施。
我們的骨骼因為缺乏運動或者營養(yǎng)供給不足,會使得它的強度或者韌性不足,在運動中受到強烈的外力沖擊或者重量負(fù)荷,超出了本身的機械承受幅度,都容易發(fā)生骨折。突發(fā)性骨折也是因為不能承受外力的打擊而導(dǎo)致骨肉裂縫或者斷裂,通常傷者女性多于男性,老年人也因為骨骼萎縮或者骨質(zhì)疏松等原因發(fā)生較多。
通常在運動中的骨骼傷害多發(fā)在下肢骨骼,因為它需要承受身體的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受傷,控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷,骨骼傷害在運動傷害中占到10%以上的比率。
癥狀:發(fā)生輕微的骨裂初期可能不被人們重視,但是2~3星期后發(fā)覺疼痛仍未消失,而軟組織的腫脹并不明顯,在運動中會覺得疼痛劇烈。
措施:除了平時應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的營養(yǎng)食品外,日常鍛煉必不可少,循序漸進(jìn)地增強骨骼的厚度和密度,以便更好地抗擊外部沖撞。一旦發(fā)生骨折,應(yīng)立即讓傷者平臥,不要盲目搬動,更不能對其進(jìn)行按摩或者拉拽,因為骨骼斷裂處很有可能損傷到周圍的血管,引起血瘀和水腫,進(jìn)一步增大醫(yī)療難度。檢查受傷位置之后,立即用木棍、木板和彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行固定,學(xué)習(xí)簡單的包扎,做及時的止血和固定處理之后,立即送往醫(yī)院,防止裂開的部位不易重合。