1、第一次穿上冰鞋以后，第一要學(xué)會(huì)摔。會(huì)摔了以后才能保護(hù)自己，首先要掌握幾個(gè)步驟。

    2、如果發(fā)現(xiàn)自己要摔倒了，首先要下蹲，下蹲以后順勢(shì)倒下，往前倒，切勿往后仰，一定要前膝往前頂，趴下。

    3、順勢(shì)倒下就可以了，千萬(wàn)不要用力掙扎，這樣往往摔得更重。另外還要注意，摔倒后，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間躺在冰面上，這樣會(huì)給自己帶來(lái)很大的危險(xiǎn)。

    4、因?yàn)橹車(chē)嘶?，有的很快，躺在冰上時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，冰刀碰著手、碰著頭，這都是需要注意的。別人在高速的滑行中，或許不會(huì)注意到你，有的即使注意到了，但高速滑行導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)停住，這樣極易發(fā)生碰撞，從而導(dǎo)致受傷。

    5、大家在摔倒后不要長(zhǎng)時(shí)間躺在冰上，要及時(shí)站起來(lái)，如何在摔倒后從冰面上站起來(lái)呢？這也是有技巧的。

    6、站起來(lái)的時(shí)候，用左右腳的內(nèi)刃，一定要卡主冰，卡住冰以后，用雙手扶地，慢慢站起來(lái)?；蛘呤怯们颁忼X，卡住、點(diǎn)住以后，也可以用雙手慢慢扶起，站起來(lái)。

    7、從冰面上站起來(lái)的時(shí)候一定不要著急、掙扎，用冰刀卡住冰之后慢慢站起來(lái)就可以了，在學(xué)會(huì)了摔倒、站立之后，我們就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)怎么滑冰了。

    8、新手上冰就是按照“企鵝步”，現(xiàn)在通常叫“企鵝步”，所以作為初學(xué)者來(lái)講呢，首先站在冰上以后，倆腳要與肩同寬，這樣能保證身體平衡，在起步當(dāng)中，重心往前移動(dòng)，左右腳跟企鵝步子似的往前移動(dòng)，重心往前走，在滑行當(dāng)中，就在企鵝步的基礎(chǔ)上，兩手展開(kāi)，這樣滑行當(dāng)中，可以靠?jī)杀鄣钠胶鈦?lái)掌握自己的身體。

    9、對(duì)于滑冰初學(xué)者而言，專(zhuān)家建議選鞋的時(shí)候從花樣滑冰鞋開(kāi)始學(xué)起，因?yàn)榛踊懊鎺т忼X、后面帶后跟、冰刀中間又帶凹槽，所以刀刃比較寬，這樣對(duì)于初學(xué)者在掌握平衡方面比較有利，也比較安全。并且花樣滑冰鞋跟平時(shí)穿的鞋大小、長(zhǎng)度都很接近，可以更快地適應(yīng)。