滑雪技巧對于不同階學(xué)習(xí)滑雪的人有著不同要求,本篇主要分享一些對初級滑雪者有用的滑雪技巧。
滑降技術(shù)包括犁式滑降,直線滑降,斜線滑降等?;导夹g(shù)是高山滑雪技術(shù)的基礎(chǔ),必須掌握:
1、犁式滑降技術(shù)學(xué)習(xí):選一條長一點(500米),坡度緩一點(5度),寬度大一點(50米),經(jīng)雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材,將兩只滑雪板的后部向外推出,呈內(nèi)八字狀,膝蓋向前向內(nèi)頂,上身稍向前傾,兩腳平均負擔體重,用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。兩只滑雪板形成的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反之阻力就變小,滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小,以體驗由此帶來的速度變化。初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務(wù)是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或減速運動。
2、直線滑降技術(shù)學(xué)習(xí):兩只滑雪板保持平行,雪板的間距與肩寬相同即可,雙腳平均承受體重,身體微微下蹲,上身稍向前傾并自然放松,目視前方,沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài),速度越來越快,要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行,間距相等。這個階段主要練習(xí)在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心,即做到在滑行中不摔倒,達到目的后,你就完成了直線滑降技術(shù)的練習(xí)。然后在一次滑降過程中將上述兩種技術(shù)動作交替使用,即當滑行速度過快時采用犁式滑降技術(shù)減速,當滑行速度較慢時采用直線滑降技術(shù)加速。
3、斜滑降技術(shù):斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程。選一條坡度為15度左右,寬度為60米左右,減速區(qū)長一些的滑雪道?;颠^程中上身保持直立,膝蓋向山上側(cè)頂,兩只滑雪板保持平行,山上側(cè)的滑雪板稍微突前。靠山下側(cè)的滑雪板承擔體重,立刃后卡住雪面。山上側(cè)的滑雪板輕浮于雪面,不要立刃,身體從后面看呈弓形,向斜下方滑行。當需要停止時,用力蹬山下側(cè)的滑雪板,使滑雪板的滑行方向向山上側(cè)轉(zhuǎn),滑雪板就會慢慢的停下來。學(xué)好斜滑降技術(shù)可為進一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打好基礎(chǔ)。
轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、犁式擺動轉(zhuǎn)彎,雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎等等:
1、犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)學(xué)習(xí):在相同的滑雪道上,穿好滑雪器材,身體呈犁式滑降姿態(tài),如果要向左轉(zhuǎn)彎,就將重心移到身體的右側(cè),右腿承擔體重,膝蓋要向內(nèi)向下壓,讓右側(cè)滑雪板立刃的同時用力向外蹬右的滑雪板,身體就會慢慢的向左轉(zhuǎn)動。將此技術(shù)要領(lǐng)換到側(cè),身體就會向右轉(zhuǎn)動。在犁式轉(zhuǎn)彎中,承擔體重的滑雪板為主動板,另一只為從動板。主動板受到的下壓力量越大,轉(zhuǎn)的彎就越小,下壓力量越小,轉(zhuǎn)的彎就越大。如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃影?,那么其滑行過程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時,身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形,由于它技術(shù)要領(lǐng)簡單,很適合初學(xué)者使用。
2、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù):犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù),就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段,加從動板向主動板的平行和靠攏過程。首先從右向左斜滑降,右腿承擔體重。當需要向右轉(zhuǎn)彎時,將滑雪板的后部向外推出,呈犁式滑降姿態(tài),同時增大左側(cè)滑雪板向外的推力,身體隨之向右側(cè)發(fā)生轉(zhuǎn)動,其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移,當你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后,左腿就承擔了體重,左腿的滑雪板成為主動板,右腿的滑雪板輕浮于雪面。這時你只要將右腿的滑雪板向左側(cè)滑動到與主動板平行并稍微突前的位置,就完成了犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程。接下來從左到右的斜滑降,又下一個犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程的開始。