高山滑雪是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行,一個初學(xué)者只要有一套高山滑雪器材,經(jīng)過短期練習(xí)即可入門?,F(xiàn)在,讓我來告訴你如何在一周內(nèi)掌握基本的滑行技巧。
首先,你應(yīng)該學(xué)習(xí)滑降技術(shù),它是滑雪技術(shù)中很關(guān)鍵的一部分。
第一天,選一長一點(diǎn)的緩坡,穿好滑雪板,將身體微微下蹲,雙腳平均承受體重,使兩只滑雪板保持平行,向坡下直接滑行,此滑行呈加速狀態(tài)。這個階段主要練習(xí)在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心,即做到在滑行中不摔倒。達(dá)到目的后,你就掌握了直線滑降的技術(shù)。然后你就應(yīng)該學(xué)習(xí)犁式滑降技術(shù),在相同的地點(diǎn),將兩只滑雪板后部向外推出,呈內(nèi)八字狀,兩腳平均負(fù)擔(dān)體重,用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反之亦然,初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點(diǎn)是將滑降中的加速的運(yùn)行控制為勻速運(yùn)動或減速運(yùn)動,然后在一次滑降中將上述兩種技術(shù)動作交替作用,反復(fù)練習(xí),真到熟練掌握。
第二天,選一個長一點(diǎn)坡度為十五度左右的滑雪道,將第一天學(xué)習(xí)的技術(shù)在這個坡度上反復(fù)練習(xí),做到能自如地交替使用兩種技術(shù)動作。此階段主要使初學(xué)者在高速運(yùn)動中學(xué)習(xí)掌握長和控制滑行速度。
第三天,學(xué)習(xí)半犁式滑降,將兩只滑雪板中的一只保持直線滑降姿態(tài),另一只保持犁式滑降姿態(tài),向下滑行。在練習(xí)中,左右腳不斷地變換姿態(tài),身體的重心始終放在呈直接滑降姿態(tài)的腳上,此滑行姿態(tài)主要是為下一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打基礎(chǔ)。至此,你已經(jīng)完成了第一階段的任務(wù),學(xué)習(xí)了基本的滑降方法。
從第四天起,你將開始學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù),它是滑雪技術(shù)的精華所在。你應(yīng)從犁式轉(zhuǎn)彎學(xué)起,先將身體呈犁式滑降姿態(tài),如果向右轉(zhuǎn)彎,將身體重心移到左腳上,這樣左雪板開始向右轉(zhuǎn)彎,如果增大左雪板向外的推力,轉(zhuǎn)彎半徑將變小。在犁式轉(zhuǎn)彎中,承擔(dān)體重的滑雪板為主動板,另一只為從動板,如果使左右兩只需板交替成為主動板,即為犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎。此階段練習(xí)利用雪板的內(nèi)刃實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎,在速度上對滑雪者無要求。
第五天,學(xué)習(xí)半犁式轉(zhuǎn)彎。只要將半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作為主動板,即可實(shí)現(xiàn)半犁式轉(zhuǎn)彎,至少需要練習(xí)一天。
第六、第七兩天,學(xué)習(xí)犁式、半犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段將從動板移至與主動板平行的
位置即可實(shí)現(xiàn),此動作說起來簡單,做起來很困難,需要初學(xué)者不斷地體驗(yàn),方可掌握要領(lǐng)。至此,初學(xué)者已經(jīng)學(xué)習(xí)了高山滑雪的基本滑行技術(shù),待技術(shù)提高后,可進(jìn)一步地學(xué)習(xí)斜滑降、雙板平行擺轉(zhuǎn)變等高級技術(shù)。