實(shí)用滑雪和旅游滑雪屬于可以因地制宜,不受更多的條件限制,便于開展的群眾性體育項(xiàng)目。從場地器材到技術(shù)動作,都可高可低,可精可簡。廣闊的冰天雪地,就是滑雪者練習(xí)的場所。只要有一副雪板,經(jīng)過一周的認(rèn)真練習(xí),便可以入門;經(jīng)過一個(gè)月的練習(xí),就可以在茫茫雪原初顯神通;如果經(jīng)過一冬的苦練,滑雪者就會像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。
滑雪者應(yīng)掌握的技術(shù)分平地滑雪技術(shù)和滑降技術(shù)兩部分。前者指包括交替滑行、同時(shí)推進(jìn)滑行(簡稱同時(shí)滑行)、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內(nèi)的實(shí)用滑雪基本技巧,后者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪競賽中,快速滑降是速度最快的項(xiàng)目。最快速度可達(dá)每秒30米以上,所以也是全滑雪技術(shù)中很關(guān)鍵的一部分。
根據(jù)滑降的線路和方向可分為直滑降、斜滑降、曲折滑降及橫滑降、半犁式滑降等。在學(xué)習(xí)基本滑雪技術(shù)時(shí),主要要求賞產(chǎn)掌握四種滑降技術(shù)和兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù),并了解轉(zhuǎn)彎技術(shù)的要領(lǐng),因?yàn)榛凳腔┘夹g(shù)的基礎(chǔ),轉(zhuǎn)彎是滑雪技術(shù)的精華?;导夹g(shù)的高低,直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發(fā)揮以及旅游滑雪的歡樂感受。
許多初學(xué)滑雪者被運(yùn)動員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引,總愿意從滑降開始入門,這是可以理解的,因?yàn)榛凳呛苡?ldquo;滑雪趣味“的,而且動作變化不大,易于掌握。然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下,而且也要能在廣闊的原野上自如地前進(jìn)。實(shí)際上除了競技滑雪和高山滑雪外,尤其是實(shí)用滑雪,大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進(jìn)行的。亞布力滑雪場開設(shè)的森林滑雪項(xiàng)目,可以使旅客在悠然中充分體會“林海雪原”的迷人風(fēng)光。
在初學(xué)階段,學(xué)員應(yīng)掌握的滑降技術(shù)主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和蘭犁式滑降;應(yīng)掌握的轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎,并了解犁式滑降和半犁式擺動轉(zhuǎn)彎的技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)習(xí)滑降主要是使學(xué)員在高速運(yùn)動中學(xué)會掌握重心,學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變技術(shù)則能使滑雪時(shí)得以輕易繞過障礙物。由于高山滑雪是加速運(yùn)動,太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板,而轉(zhuǎn)彎過程本身就是減速運(yùn)動,通過轉(zhuǎn)彎,可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀誠下滑行。只要將上述基礎(chǔ)技術(shù)動作學(xué)好,并熟練掌握,您就能在不同的地形條件下真正體驗(yàn)滑雪給您帶來的無窮樂趣。
犁式滑雪
犁式是一種簡單易學(xué)的滑雪方式,它的動作是,雙腳成為八字形,立于雪道之上,又膝舟彎,身體重心在兩雪板之間,不要努力把滑雪板平放在雪地上,這時(shí)滑雪板與雪地之間應(yīng)自然地形成一定的角度,滑雪板的邊刃切在雪地上,如果這時(shí)在坡度很少的雪地上,用犁式可以站在原地不動。
下面選擇坡度不大的初級滑雪場,記住犁式滑雪的動作要領(lǐng),開始滑行,記住一定要兩腳保持內(nèi)八字形,滑雪板與雪地保持有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。順著雪道滑下一次后,你會發(fā)現(xiàn),滑到雪道的下端平緩地時(shí),速度會降下來,這說明犁式能降低速度,達(dá)到了控制了程度的目的。回頭我們再看一下滑過痕跡,不是兩條直線,而是兩條滑雪板橫刮的痕跡,反復(fù)練幾次后。我們再開始學(xué)轉(zhuǎn)彎,在剛才學(xué)過的動作基礎(chǔ)上,把身體重心由原來的兩腳中間,移動到左腳或右腳,先做原地練習(xí),重心移到左腳(或右腳)時(shí)要穩(wěn)定動作幾秒鐘,在身體重心左右移動時(shí),滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。
再來到滑雪道上,在下滑時(shí),將重心移到左腳上停留一會,會發(fā)現(xiàn)向左轉(zhuǎn)彎,再重心移右腳,這時(shí)會向右轉(zhuǎn)彎。(重心移到哪只腳上,身體就會沿這只腳的雪板方向滑行)。轉(zhuǎn)彎動作不是重心移動了,就完成了,而是移動后,要將重心保持在一支滑雪板上一會,才會完成一個(gè)轉(zhuǎn)彎動作,也就是說,轉(zhuǎn)彎是持續(xù)用力完成的動作。這個(gè)滑行動作需要多次反復(fù)練習(xí)。
在這個(gè)練習(xí)過程中,容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是在滑雪轉(zhuǎn)彎過程中速度增加處,由于面向坡下,速度增加,心理緊張而沒完成動作,就失去了平衡,摔倒,這時(shí)重要的是記住動作重點(diǎn),保持動作,完成轉(zhuǎn)彎。
在反復(fù)練習(xí)多次后,可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉(zhuǎn)彎時(shí)變?yōu)槔缡交修D(zhuǎn)彎。初學(xué)者開始滑雪時(shí),會覺得很累,這主要是掌握不好平衡,身體緊張?jiān)斐傻?,學(xué)會了犁式滑雪,能熟練滑行以后,你會覺得象散步一樣流暢,輕松,自如。