滑雪初學(xué)者怎么才能克服滑雪帶來(lái)的緊張感呢?

    初學(xué)者開滑之前一般都會(huì)緊張，一緊張下意識(shí)的就會(huì)后座，即使高手，一旦遇到自己沒(méi)有滑過(guò)的陡峭坡道也會(huì)緊張，動(dòng)作就會(huì)變形而無(wú)法發(fā)揮自己的正常水平，其結(jié)果必然摔倒。遇到這樣情況，我們首先要了解自己緊張的原因是什么?如果一個(gè)初學(xué)者被“壞人”誘騙到高級(jí)道，或無(wú)知者無(wú)畏無(wú)知地上了高級(jí)道，那最好還是坐纜車下去吧，或者走下去。這種情況下，寧可裝慫也別逞能，很多人受傷，個(gè)別人喪失生命就是上了不該上的雪道!

    假如自己的水平能力都沒(méi)有問(wèn)題，而就是心理緊張，可以按以下的方式來(lái)客服緊張的感覺：

    第一、試著坐在雪道上來(lái)看雪道的下面，當(dāng)你站立在雪道頂部俯瞰雪道時(shí)，因?yàn)榻嵌鹊脑?，雪道?huì)顯得很陡;同樣，當(dāng)你坐在雪道上時(shí)，還是因?yàn)榻嵌鹊脑颍憔筒粫?huì)覺得那么陡了。

    第二、要意識(shí)到自己的緊張，人緊張的時(shí)候要么呼吸加速，感覺心快跳出來(lái);要么會(huì)屏住呼吸。前一種常見在開滑前，后一種會(huì)發(fā)生在開滑后，因?yàn)榫o張就一直屏住呼吸，幾個(gè)彎下來(lái)都沒(méi)有換氣，結(jié)果是肌肉緊張感覺勞累!

    第三、意識(shí)到自己的緊張后，就要盡力控制和克服自己的緊張情緒，像面對(duì)陡坡時(shí)，可以先預(yù)設(shè)一下自己下滑的方式或者路線;如果因精神緊張而造成肌肉緊張，就可以通過(guò)深呼吸來(lái)放松。練瑜伽講究調(diào)息，可以達(dá)到充分放松與緊張的目的，滑雪也一樣。

    人體一切活動(dòng)所需要的能量都來(lái)源于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化。氧化過(guò)程所需要的氧氣借助于日夜不停進(jìn)行的呼吸運(yùn)動(dòng),不斷地從空氣中攝取,而所產(chǎn)生的二氧化碳則不斷地被排出體外。這種身體內(nèi)外的氣體交換過(guò)程，稱為呼吸。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏應(yīng)與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，這樣可以以提高運(yùn)動(dòng)效率。

    滑雪是一個(gè)緊張與放松的運(yùn)動(dòng)，該加壓用力的時(shí)候要加壓，該泄力的時(shí)候要會(huì)松刃。放松肌肉，也就是釋放對(duì)雪板的壓力?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整站姿的高低來(lái)實(shí)現(xiàn)放松，此外，有規(guī)律的呼吸也是一個(gè)很好且必須要學(xué)會(huì)的方法。

    如何練習(xí)呢?首先呼吸要均勻，然后配上滑行的節(jié)奏，比如犁滑的時(shí)候，入彎的時(shí)候呼氣，轉(zhuǎn)換時(shí)吸氣，點(diǎn)仗小彎的時(shí)候，用點(diǎn)仗的節(jié)奏來(lái)一呼一吸，滑中彎或大彎的時(shí)候，可以嘗試把呼吸的節(jié)奏放慢，嘗試一下吧，這種效果非常好。