花樣滑冰前,要先要戴好護(hù)具,包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套等,護(hù)具不僅能保護(hù)滑冰者,最重要的是,他能讓自己感覺到安全,從而更能放開手腳,不怕跌倒,勇敢學(xué)習(xí)。
滑冰者滑行時(shí)要俯身、彎腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,這樣就摔不著尾骨,讓滑冰者學(xué)會自我保護(hù),下面簡單為大家介紹了練習(xí)花樣滑冰需要哪些護(hù)具?
1、頭盔
頭盔的佩戴可以防止摔倒后頭部碰撞受傷。選擇頭盔的大小要剛好合適,太大的起不到保護(hù)作用,太小的勒腦袋,所以,選合適的頭盔就行了。一個(gè)小手指頭插到頭盔里,剛好感覺擠手,這個(gè)頭盔就正合適。松緊度上,剎帶要剎緊,剎緊就是一個(gè)手指頭剛好塞進(jìn)去。
2、手套
鞋冰刀都非常鋒利,使用前后都應(yīng)當(dāng)給冰刀戴好防護(hù)套。此外,滑冰要準(zhǔn)備手套,手套的作用可以防止手被割傷,還有一點(diǎn)是,滑冰初學(xué)者摔倒都是習(xí)慣手著地,而且摔倒的過程中人的速度還是很快的,這樣很容易摩擦傷到手掌,我們就得準(zhǔn)備手套來保護(hù)。
3、厚襪子
滑冰場的鞋子鞋幫比較高,鞋子的質(zhì)地都是比較硬的,這樣很容易勒傷我們的腳頸,鞋子不合腳也容易磨腳,我們得準(zhǔn)備相對厚一點(diǎn)的襪子,材質(zhì)是柔軟吸汗的為宜,這樣可以幫助保護(hù)腳后跟和腳頸
4、護(hù)膝
護(hù)膝有兩個(gè)作用,一方面是冰場溫度比較低防風(fēng)保暖,第二方面是防止摔倒的時(shí)候前撲,讓膝蓋可以得到有效保護(hù)。
另外,滑冰的時(shí)候摔倒或者被撞倒的姿勢是千奇百怪的,很多小朋友容易側(cè)翻,這樣就會傷到肘腕,我們可以選擇護(hù)肘、護(hù)腕和護(hù)臀。當(dāng)開始進(jìn)行花樣滑冰練習(xí)的時(shí)候首先要了解冰場的安全規(guī)則,剛開始練習(xí)速度一定要慢,初次學(xué)習(xí)滑冰最好聘請教練,避免自己摔傷。